莫讓天熱催化你的“躁”脾氣

　　天氣變化不僅影響人的生理健康，對人的心理和情緒也有重要影響。好的氣象條件可使人們情緒高漲、心情舒暢、生活質量和工作效率提高，而不好的氣象條件會使人的情緒低落、心情煩悶、懶惰無力、精神萎靡，甚至會導致精神和行為異常。

　　這是因為，人體中的松果體在強烈的陽光照射下，分泌相應的激素較少，使甲狀腺素、腎上腺素的濃度升高，陰雨惡劣天氣時松果體分泌的激素則較多，甲狀腺素、腎上腺素的濃度就相對降低。甲狀腺素和腎上腺素有促進細胞代謝，增加耗氧量，刺激組織生長成熟和分化的功能。

　　炎熱的夏季，大約有10%的人會出現情緒和行為異常，特別是中老年人容易出現情感障礙。常見的表現為情緒不穩定，心情煩躁，思維紊亂，愛發脾氣；或自己感覺頭腦不清晰，內心燥熱，無法靜下心來思考問題，記憶力差；或情緒低落，對什麼事情都不感興趣，覺得日子過得沒勁。一般清晨時心境好一些，下午和晚上心情變壞，對工作、對同事、對親人都缺乏熱情和感情，行為古怪、固執，容不得別人反對，否則就大發脾氣，飲食睡眠差，工作效率低下，影響人際交流等。

　　夏季情緒障礙的發生與氣溫高、多汗、睡眠不足和飲食差等有密切關係。因此，炎熱的夏季，要盡可能增加睡眠時間，早上天氣涼爽可以晚起一會兒，當氣溫超過32℃時，最好不要從事體育活動，特別是老年人，因為高溫狀態下身體代謝自動增強，無需再增加活動，以免造成體能消耗過多，有損身體新陳代謝。人們不要讓情緒被天氣牽著鼻子走，可以採用宣泄、轉移注意力、聽合適節奏的音樂等方式進行調節，必要時請心理醫生幫忙。更多生活貼士>>>

責編：靳楠