健身時練習倒立有助於緩解壓力

　　壓力過度會造成慢性疾病，引起情緒和身體上的不適。

　　美國《每日健康網》介紹了一名紐約有氧舞蹈和瑜伽教練蒂娜弗蘭克提供的一些減壓小辦法。倒立姿勢在椅子上、床上或健身球上就可以進行，或是參加瑜伽輔導班，在專業人士的指導下學會如何用頭、手和肩膀支撐身體。

　　這種姿勢可以讓身體內的能量流動起來，減輕對心臟的壓力，清潔淋巴系統。但要特別提醒的是，心臟病人、高血壓患者、青光眼等眼病患者和孕婦不能採用這種方式。

　　做深度按摩深度按摩療法也被稱為“接觸療法”，包括按摩、針灸、針壓和脊椎指壓治療法，能夠讓身體緊繃部位的疼痛感減輕，達到減輕壓力和身心放鬆的作用。擁抱你所愛的人身體上的接觸能緩解抑鬱情緒。擁抱是需求情感的支持，讓壓力得到徹底宣泄和釋放。

　　喝杯茶綠茶、紅茶和黑茶都含有對健康有益的抗氧化劑，是一種很好的壓力放鬆劑。草藥茶中的甘菊的撫慰情緒作用最強。聞聞香氣帶有香味的物品都能讓神經放鬆下來。薄荷和玫瑰的鎮靜放鬆作用最強，她建議把這些東西放在你會感到壓力的地方。但是接受癌症治療的病人不要聞精油，高血壓、糖尿病、皮膚過敏、孕婦或哺乳期婦女要事先諮詢醫生的意見。(呂冰編譯)更多健康生活資訊>>>

    我想説兩句：[進入維權論壇]

　　我想投訴：[進入315社區投訴平臺]

　　更多投訴信息：[投訴動態信息]

　　不能白來，淘點兒東西，現在就進入：[淘店吧]

責編：靳楠