孕期怎麼吃？多美滋抵抗力專家為你支招

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　　懷胎十月，是每一位女性一生中最榮耀也最艱巨的生理階段，身體的各個器官都參與到了孕育新生命的過程中，從孕早期的妊娠反應，孕中期的胎寶寶快速增長，到孕晚期為了分娩機體營養的儲備，都是在為新生兒的健康出生做著準備。

　　孕媽媽攝入均衡營養，才能為胎寶寶早期抵抗力的形成打下基礎，為其在整個人生中擁有完好的抵抗力有一個好的起點。那麼現在，就讓多美滋的抵抗力專家告訴你，怎麼吃才能讓寶寶的抵抗力在生命的最初孕育階段就打高分！

　　1.孕早期

　　孕早期胎兒的生長髮育速度比較緩慢，因此孕婦對熱量和營養素的需要量和孕前差別不大。但是此時孕酮分泌增加會影響消化功能，許多孕婦都會出現噁心、嘔吐、食欲下降等不適。

　　在準備懷孕的數周和數月中，要保證自己體內有足夠的礦物質、維生素和其他營養物質，以滿足在懷孕初期胚胎發育對營養的需求。

　　多美滋抵抗力專家建議您：

　　您需要做的：

　　膳食清淡、適口

　　保證攝入足量富含碳水化合物的食物

　　多攝入富含葉酸的食物並補充葉酸

　　適當增加含優質蛋白的清淡食物

　　少食多餐，每日可分4-5餐進食

　　您應當避免的：

　　冷、剩、辛辣刺激的食物

　　煙、酒及吸煙環境

　　挑食、偏食

　　營養過剩，體重增長過快

　　早孕期攝入總熱量不需要增加

　　2.孕中期

　　進入孕中期，嘔吐、噁心等不適症狀消失，身心安定，食欲旺盛；胎兒生長髮育增快。孕婦對各種營養素的需求量顯著增加。這個時候是孕婦補充營養的良好時機。但是容易出現飽脹感。

　　孕中期是胎寶寶茁壯成長的時期，這個時期媽媽的營養關乎著寶寶的體格成長，也關係到寶寶出生以後的免疫力提升，所以千萬馬虎不得，但這個階段應避免每日總熱量攝入過多，每日食物攝入熱量比孕前平均增加200千卡/日左右。

　　多美滋抵抗力專家建議您：

　　您需要做的：

　　膳食多樣化，葷素搭配食用

　　常吃含鐵和鈣豐富的食物

　　適當增加含優質蛋白和脂肪的食物以及總熱量每日應增加200千卡

　　少食多餐，每日可分4-5餐進食

　　您應當避免的：

　　冷、剩、辛辣刺激的食物

　　煙、酒及吸煙環境

　　挑食、偏食

　　營養過剩，體重增長過快

　　3.孕晚期

　　進入孕晚期，孕婦的食量明顯增加。此時是胎兒生長最快的階段，這時除了要滿足胎兒生長髮育的營養需求，孕婦和胎兒體內還需要儲存一些營養素。胎兒在妊娠6~8月便開始大量貯存鈣，以滿足迅速生長的骨骼和牙齒的需要，每日平均食物攝入熱量應比孕前增加200千卡/日左右。

　　多美滋抵抗力專家建議您：

　　您需要做的：

　　增加魚、禽、蛋、瘦肉、奶類和海産品的攝入量

　　每日總熱量應增加200千卡

　　常吃含鐵豐富的食物

　　適當控制鹽分和水分的攝入量

　　您應當避免的：

　　冷、剩、辛辣刺激的食物

　　甜食、油炸食品

　　煙、酒及吸煙環境

　　營養過剩，體重增長過快

　　4、專家重點解疑

　　準媽媽：孕期感冒該怎麼辦呢？

　　多美滋抵抗力專家解答：孕婦感冒也可按常人感冒分型施治，但在用藥上必須斟酌，避免使用具有損害胎兒以致流産等副作用的藥物。孕期感冒要特別小心，儘量避免去人群密集、空氣渾濁的地方，避免接觸感冒患者，冬天外出時戴口罩，多休息，多飲開水，多曬太陽，適時補充一些維生素C，一週後會自然康復。當發燒時應及時給予退燒藥物。合併有細菌感染時，可以使用抗生素，孕期使用青黴素（需做過敏試驗後）、頭孢菌素等是安全的，對胎兒無毒副作用。

　　準媽媽：孕中期頭暈，有低血壓現象是怎麼回事呢？日常生活中應該注意些什麼？

　　多美滋抵抗力專家解答：女性懷孕後容易發生低血壓現象，這是因為胎盤形成的時候，分流了一部分血液，導致妊娠早期和中孕期孕婦血壓略有下降，從而出現頭暈、眼花和眼前發黑等症狀。這種情況一般於懷孕6~7個月時恢復正常。

　　平時在變換姿勢(從躺位、蹲位和坐位轉為站立位的過程)時一定要緩慢，以免造成大腦突然供血不足；頭暈發作時應立即坐下或側臥休息，多喝水，以增加血容量；洗澡時應避免水溫過高，以防血管擴張血壓下降；不要騎自行車，以免頭暈導致意外發生，必要時要去醫院就診。

責編：王燕